• Упражнения для вестибулярной реабилитации

Так как головокружение возникает при определенных движениях и является очень неприятным симптомом, возникает желание избегать такие движения. Но, поступая таким образом, вы упускаете возможность для более быстрого естественного выздоровления. Поэтому необходимо выполнять специальные упражнения, являющиеся неотъемлемой частью лечения. Комбинируя их с лекарствами, вы существенно увеличиваете эффективность лечения!

Существует большое разнообразие различных упражнений, здесь вы найдете часть из них. Некоторые могут повторяться в разных протоколах - это нормально.

Приведенные ниже упражнения могут вызывать поначалу неприятные ощущения и головокружение, но их необходимо преодолеть для последующего улучшения состояния. В случае появления неприятных ощущений их можно ослабить фиксацией взгляда на неподвижных объектах. Если какие-то из упражнений вам выполнять сложно, попросите кого-нибудь из членов семьи вам помочь.

Избегайте приема во время курса упражнений алкоголя и препаратов, обладающих седативным (затормаживающим) эффектом. Иногда такие препараты назначают для снятия симптомов головокружения - их следует принимать только во время острых приступов, не более 2-3 дней, поскольку они затормаживают процесс естественного восстановления вестибулярной функции. Прием их во время лечения комплексом упражнений снижает эффективность лечения. Ряд препаратов наоборот, способствуют восстановлению функции и их можно использовать совместно с упражнениями, к таковым относится бетагистин (Бетасерк).

Выполняйте каждое выбранное упражнение по пять раз. Повторяйте два раза в день с перерывом не менее 8 часов. Лучше всего выполнять упражнения утром и вечером. Обычно комплекс нужно выполнять два месяца, в некоторых случаях врач может посоветовать удлинить курс.

Рекомендации для пациента, страдающего головокружением

1. Убедитесь в том, что на коврах в доме нет складок или неровностей, которые могут привести к падению.
2. Проверьте, чтобы телефонные провода и провода электроприборов не лежали на полу. Скрутите и уберите их.
3. Установите поручни безопасности в душе и в ванной. Вешалки для полотенец и подставки для мыла не предназначены для того, чтобы выдержать вес тела, и могут оторваться, если за них держаться, чтобы не упасть.
4. В душе поставьте стульчик и принимайте душ, сидя. Также, сидя, можно причесываться, чистить зубы, бриться или наносить макияж. Для этого поставьте зеркала на удобной высоте.
5. Когда Вам нужно встать из положения лежа, сначала сядьте на кровати и посидите 1 - 2 минуты. Затем медленно поднимитесь и потихоньку идите.
6. Следите за тем, чтобы на лестницах не было ничего, что могло бы стать причиной падения. Рекомендуется с двух сторон лестницы установить перила. При подъеме и спуске по лестнице пользуйтесь перилами или, по крайней мере, опирайтесь о стену. Чтобы края ступеней лестницы были более заметными, их можно покрасить в какой-нибудь яркий цвет.
7. Спите на 1 или даже 2 подушках. Не запрокидывайте голову назад и не переворачивайтесь на больную сторону (сторону поражения уточните у своего врача, поскольку иногда поражение бывает двусторонним).
8. Пользуйтесь безопасными лампами, которые позволят вам ориентироваться ночью, если Вам потребуется встать. На вашем ночном столике также должна быть лампа, которую вы можете зажечь и потушить, не вставая с кровати.
9. Было бы очень хорошо, если бы у Вас был беспроводной телефон, который Вы могли бы носить с собой и не вставать, чтобы отвечать на звонки. Также продумайте возможность установки автоответчика.
10. Сознательно выполняйте упражнения для вестибулярной реабилитации. Если у Вас возникают какие-либо сомнения по поводу упражнений или данных здесь рекомендаций, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом. Он посоветует вам, как поступить.

Поинтересуйтесь у врача эффективным лечением головокружения